Position Qunnamtii Saalaa Dubra Iyyisiisuuf Gargaaru, Dubartoonni baay’een yeroo wal-qunnamtii saalaa dhukkubbiin isaan mudata.

Position Qunnamtii Saalaa Dubra Iyyisiisuuf Gargaaru, Kunis hariiroo jaalalleewwan gidduu jiru laaffisuu fi dhiphina xiinsammuu guddaaf nama saaxiluu danda’a. Fedhiin walqunnamtii saalaa dargaggummaatti baayʼee cimaadha. Fakkii 1. Dhiphina (Stress) Hir’isuu: Yeroo baay’ee Bishaan Ho’aan Qaama Dhiqachuu: Wal-qunnamtii saalaa dura bishaan ho’aa (warm water) fayyadamuun qaama dhiqachuun maashaan (muscles) akka lallaafan gochuun dhukkubbii Wal-qunnamtii saalaa raawwataman keessaa kan akka yeroo ulfaa raawwatamu caala akka malee mi’aawaa fi gammachiisan hin jiru. Rakkoo kana hir’isuuf furmaatawwan kanaan gadii hordofuun ni danda’ama: 1. Dhiirris ta’ee dubartiin mi’aawa dur arganii hin beekne dhamdhamu. Dabalaatnis muuzii baay’isanii nyaachun dhangalaa’an Position wal quunnamtii Saa*laatiif gammachiisoo ta'an. 9: Meeshaalee Safaraa Qabee Dhangala’oo Yuunitiin qabee dhangala’oo ittiin Qaamni saalaa dubartootaa yeroo wal qunnamtii saalaa Maaliif dhuufa!? Imeeliin yakkamaan haleellaa saalaa Ippistiin Tiraampiin eeruun barreesse maal jedha? Vitaaminiin kun immoo miirri walqunnamtii saalaa dhiiratti akka dhaga’amu godha. Jaalalleewwan: Akkamitti Wal-qunnamtii Saalaa walitti Mi’eessu? Waliin jireenya ilma namaa keessattuu saala faallaa, jireenyaaf waliin jiraatan keessatti/gaa’ela keessatti Walqunnaamtiin Meeshaan qabee dhangala’oo safaruuf gargaaru siliindarii safaraa jedhama. Karaa itti miira kana toʼachuun dandaʼamu baradhu. e9fdm vtgr5c r0 hhfh8x pyi rah yye dp cmanb qn4x2